Hozzávalók 1 főre felnőttnek:
| Sütőtök | 250 g |
| Tej, 1,5%-os | 100 ml |
| Sovány tehéntúró | 60 g |
| Lasagne száraztészta GM | 60 g |
| Riszliszt GM | 10 g |
| Margarin, 60%-os | 10 g |
| Sovány sajt | 10 g |
| Napraforgóolaj | 5 ml |
| Fűszerpaprika | 0,5 g |
| Csökkentett nátriumtartalmú só | 0,4 g |
| Szerecsendió | 0,1 g |
| Feketebors | 0,05 g |
Elkészítési mód:
- A felkockázott sütőtököt olajjal kikent tepsibe tesszük.
- Fűszerezzük az őrölt szerecsendióval, a fűszerpaprikával, a borssal, és kevés sóval.
- Lefedve alacsony hőfokon (180 oC), gyakran átforgatva megsütjük.
- A sütés legvégén hozzákeverjük a túrót.
- Kivesszük a sütőből és lefedve állni hagyjuk.
- A vajat felforrósítjuk, hozzákeverjük a lisztet, felengedjük tejjel és kevergetve felforraljuk, ízesítjük kevés sóval és szerecsendióval.
- Egy olajozott tepsibe lasagne tésztát fektetünk, rákenünk egy réteg tölteléket, majd beborítjuk tésztával.
- A rétegzést úgy folytatjuk, hogy a tetejére tészta kerüljön.
- Meglocsoljuk a besamellel és forró sütőbe tesszük.
- Tíz perc után megszórjuk reszelt sajttal és az egészet készre sütjük.
Tipp: Készíthető vaj helyett margarinnal is.
Energia- és tápanyagtartalom:
| Energia (kcal) | 669 |
| Zsír (g) | 18,5 |
| Telített zsírsav (g) | 4,6 |
| Koleszterin (mg) | 137 |
| Fehérje (g) | 27 |
| Szénhidrát (g) | 97,5 |
| Élelmi rost (g) | 3,4 |
| Hozzáadott cukor (g) | 0 |
| Nátrium (mg) | 420,8 |
| Allergének | tejfehérje, laktóz |
| Becsült elkészítési idő | 30-60 perc |
