Szülőknek Felnőtteknek
Szerző: Miből Mennyit Egyek | Lektor: Schmidt Judit

Hawaii melegszendvics, tejmentes

Egyszerűen feldobhatunk egy szendvicset, csak süssük meg egy kicsit! A melegszendvicset kipróbálhatják zöldség helyett ananásszal azok, akik kedvelik az édeset a sóssal,

Hozzávalók 1 főre felnőttnek:

Barnakenyér TM 90 g
Csirkesonka TM 80 g
Ananász 50 g
Szójajoghurt 20 g

Elkészítési mód:

  1. A felszeletelt kenyérre halmozzuk a sonka- és ananász szeleteket.
  2. A tetejét megkenjük szójajoghurttal.
  3. Az előmelegített sütőben egy tepsire helyezve megpirítjuk a szendvicseket.

Tipp: A friss ananász cukormentes ananászbefőttel is helyettesíthető.

Energia- és tápanyagtartalom:

Energia (kcal) 369
Zsír (g) 2,2
Telített zsírsav (g) 0,5
Koleszterin (mg) 78
Fehérje (g) 26,3
Szénhidrát (g) 60,3
Élelmi rost (g) 7,6
Hozzáadott cukor (g) 0
Nátrium (mg) 1165
Allergének glutén, szója
Becsült elkészítési idő 15-30 perc

KAPCSOLÓDÓ cikkek

Mit egyél reggelire? Mit egyél reggelire?
Ha unod már a reggelid megszokott ízeit és ételeit, olvasd el tanácsainkat, amik segítenek neked, hogy változatosabbá tedd a nap első étkezését! 10 tipp a finom és tápláló reggelihez!
Juhász Flóra
Mit ehetsz, ha tejfehérje-allergiás vagy? Mit ehetsz, ha tejfehérje-allergiás vagy?
Hazánkban a tehéntej az egyik leggyakoribb allergiát kiváltó élelmiszer. A kecske, juh, bivaly, kanca, szamár tejére való kicserélése nem lehetséges, mivel gyakran keresztallergia áll fenn. Tudj meg többet arról, mit ehetsz, ihatsz tejfehérje-allergia estén!
Bartha Kinga
A gyümölcsök szerepe és beépítése az egészséges étrendbe A gyümölcsök szerepe és beépítése az egészséges étrendbe
A gyümölcsök előnye nagy tápértékükön, ezáltal a betegségek megelőzésében betöltött szerepükön túl, hogy édes ízük révén tökéletes alternatívaként szolgálnak a sok hozzáadott cukrot tartalmazó édességek helyett. Természetesen a gyümölcsök esetében is igaz, hogy friss, idényjellegű fajtáik szolgálják leginkább egészségünket.
Kiss-Tóth Bernadett