Szülőknek Felnőtteknek
Szerző: Miből Mennyit Egyek | Lektor: Schmidt Judit

Háromszínű gyümölcssaláta, kis adag

A nyári hónapok elteltével még fontosabb odafigyelnünk a rendszeres gyümölcsfogyasztásra. Ebben az egyszerű salátában az alma és narancs savanykás ízét a banán édessége kellemesen ellensúlyozza.

Hozzávalók 1 főre felnőttnek:

Narancs 50 g
Alma 50 g
Banán 50 g

Elkészítési mód:

  1. Megmossuk, kimagozzuk, s felaprítjuk a gyümölcsöket.
  2. A gyümölcsöket egy salátás tálban összekeverjük.
  3. Behűtve tálaljuk.

Energia- és tápanyagtartalom:

Energia (kcal) 59
Zsír (g) 0,5
Telített zsírsav (g) -
Koleszterin (mg) 0
Fehérje (g) 1
Szénhidrát (g) 12
Élelmi rost (g) 3
Hozáadott cukor (g) 0
Nátrium (mg) 4,5
Allergének -
Becsült elkészítési idő 5-15 perc

 

KAPCSOLÓDÓ cikkek

A gyümölcsök szerepe és beépítése az egészséges étrendbe A gyümölcsök szerepe és beépítése az egészséges étrendbe
A gyümölcsök előnye nagy tápértékükön, ezáltal a betegségek megelőzésében betöltött szerepükön túl, hogy édes ízük révén tökéletes alternatívaként szolgálnak a sok hozzáadott cukrot tartalmazó édességek helyett. Természetesen a gyümölcsök esetében is igaz, hogy friss, idényjellegű fajtáik szolgálják leginkább egészségünket.
Kiss-Tóth Bernadett
A vízben oldódó vitaminok szerepe a táplálkozásban A vízben oldódó vitaminok szerepe a táplálkozásban
A vitaminok energiát nem szolgáltató, de a szervezet anyag- és energiaforgalmának lebonyolításához kis mennyiségben elengedhetetlen tápanyagok. A sokféle vitamin közül szinte valamennyi táplálékunk tartalmaz többet-kevesebbet.
Schmidt Judit
A vitaminok hatása a hangulatunkra A vitaminok hatása a hangulatunkra
Sokat tudunk arról, hogy az egyes vitaminok hiánya bizonyos betegségekhez vezet. De tudtad-e azt is, hogy a vitaminhiány hatással lehet a hangulatodra és akár depressziós tünetek megjelenését is okozhatja?
Dobos-Kufcsák Judit