Szülőknek Felnőtteknek
Szerző: Miből Mennyit Egyek | Lektor: Schmidt Judit

Almás-diós joghurt

A cukorral édesített tejdesszertek helyett me egy alternatíva, magas gyümölcstartalommal, és többszörösen telítetlen zsírsavakkal, a diónak köszönhetően. Nem csak cukorbetegeknek ajánlott!

Hozzávalók 1 főre felnőttnek:

Alma 200 g
Natúr joghurt 125 ml
Dió 30 g

Elkészítési mód:

  1. A megmosott almát héjastul apró kockákra vágjuk.
  2. Az almát belekeverjük a joghurtba.
  3. Durvára vágott dióval megszórva, behűtve tálaljuk.

Energia- és tápanyagtartalom:

Energia (kcal) 342
Zsír (g) 22,4
Telített zsírsav (g) 6,6
Koleszterin (mg) 15,25
Fehérje (g) 10,63
Szénhirát (g) 23,26
Élelmi rost (g) 6
Hozzáadott cukor (g) 0
Nátrium (mg) 161
Allergének tejfehérje, laktóz, dió
Becsült elkészítési idő 5-15 perc

KAPCSOLÓDÓ cikkek

Tej, tejtermékek szerepe és beépítése az egészséges étrendbe Tej, tejtermékek szerepe és beépítése az egészséges étrendbe
A tej és tejtermékek a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez elengedhetetlen élelmiszerként élnek a köztudatban jelentős kalciumtartalmuk miatt. További előnyük, hogy széles választékban kaphatók, így biztosítva az étrend változatosságát.
Kiss-Tóth Bernadett
A gyümölcsök szerepe és beépítése az egészséges étrendbe A gyümölcsök szerepe és beépítése az egészséges étrendbe
A gyümölcsök előnye nagy tápértékükön, ezáltal a betegségek megelőzésében betöltött szerepükön túl, hogy édes ízük révén tökéletes alternatívaként szolgálnak a sok hozzáadott cukrot tartalmazó édességek helyett. Természetesen a gyümölcsök esetében is igaz, hogy friss, idényjellegű fajtáik szolgálják leginkább egészségünket.
Kiss-Tóth Bernadett
A különféle növényi olajok felhasználási lehetőségei és egészségre gyakorolt hatásai A különféle növényi olajok felhasználási lehetőségei és egészségre gyakorolt hatásai
Az ételkészítéshez felhasználható zsiradékok köre az utóbbi időben egyre bővül. A sütéshez, főzéshez általánosan használt növényi olajokon kívül egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a különféle salátaolajok. A következőkben ezekből mutatunk be néhányat.
Vincze-Bíró Andrea