Szerző: Miből Mennyit Egyek | Lektor:

Tonhalkrém margarinnal

Hetente kétszer ajánlott halat fogyasztani, hogy megőrizzük egészségünket. A tonhal jelentős ómega-3 zsírsavtartalmával védi az ereinket a lerakódásoktól, és segít csökkenteni a koleszterinszintünket.

Hozzávalók 1 főre felnőttnek:

Olajos tonhal 40 g
Margarin, 25%-os 10 g
Friss citromlé 1 kiskanál

Elkészítési mód:

  1. A tonhalról lecsöpögtetjük az olajat.
  2. Villával összetörjük.
  3. A margarinnal kikeverjük.
  4. Végül kevés citromlével ízesítjük.

Energia- és tápanyagtartalom:

Energia (kcal) 138,3
Zsír (g) 11
Telített zsírsav (g) 2,9
Koleszterin (mg) 40
Fehérje (g) 9,5
Szénhidrát (g) 0,01
Élelmi rost (g) 0
Hozzáadott cukor (g) 0
Nátrium (mg) 289,3
Allergének hal, tejfehérje
Becsült elkészülési idő 5-15 perc